Home > Diete de slabit > Dieta cu grepfrut: program de slabire pentru 12 zile
Dieta cu grepfrut: program de slabire pentru 12 zile

Dieta cu grepfrut: program de slabire pentru 12 zile

Dieta cu grepfrut este menita sa ajute persoanele care vor sa piarda din kilogramele in plus. Este o dieta care va ajuta sa slabiti in mod natural, fiind bazata asa dupa cum v-ati dat seama deja, pe consumul de grepfrut.

Grepfrutul este un fruct minunat, o sursa bogata de carbohidrati, naturala si la indemana oricui si, de asemenea, o sursa pentru fibre si vitamina C. Cu toate acestea, sa consumati exclusiv grepfrut in cadrul unui regim pentru pierderea greutatii nu este chiar cel mai indicat lucru. Insa, niste studii stiintifice au dovedit faptul ca grepfrutul contine mult mai multe substante benefice organismului decat s-a crezut la prima vedere.

Majoritatea a dietelor folosite pentru pierderea greutatii pe baza de grepfrut sunt diete care au in comun o caracteristica, si anume consumul redus de calorii, mergand pana la a consuma doar un grepfrut la o masa, ceea ce este ilustrarea perfecta a dietelor duse la extrem si nu reprezinta o solutie recomandata de specialistii in nutritie, deoarece nu este benefica sub vreun aspect al organismului uman. Insa, exista si diete pe baza de grepfrut care dau rezultate excelente, se aseamana ca principiu dietelor recomandate de recunoscutele clinici Mayo si urmeaza un plan bine pus la punct si benefic sanatatii, ceea ce ar trebui sa fie preocuparea primordiala in cazul in care apelati la o dieta pentru a scapa de kilogramele in plus.

Dieta cu  grepfrut

Dieta cu grepfrut – Program pentru 12 zile

Pur si simplu urmati un regim alimentar cu o alternanta de 12 zile dieta cu grepfrut, doua zile pauza.

Pentru micul dejun puteti consuma ½ grepfrut sau 400 ml suc de grepfrut fara zahar, doua oua (pregatite cum doriti dvs.) si doua feliute de sunca fara grasime (se recomanda carnea de pui sau de curcan).

La masa de pranz puteti sconsuma ½ grepfrut sau 400 ml suc de grepfrut fara zahar, carne de pui, vita sau curcan (se recomanda fiarta sau pregatita la grill) si salata de legume in orice combinatii, chiar si cu un dressing cu continut redus de calorii.

Pentru cina, de asemenea, ½ grepfrut sau 400 ml suc de grepfrut fara zahar, si un fel principal usor, peste sau o salata simpla din legume proaspete, ori un shake din fructe si lapte.

Dupa cum ati observat, nu exista restrictii privind consumul de fructe si legume, dar se recomanda sa evitati consumul de ceapa si cartofi si, de asemenea, trebuie sa aveti in vedere ca grepfrutul poate avea interactiuni cu diferite medicamente.

Alte recomandari:

–          Puteti manca pe saturate la fiecare masa, in cantitatile recomandate, pana simtiti senzatia de satietate.

–          Nu eliminati din alimentele mentionate mai sus, in special sunca de la micul dejun sau salatele. In aceasta combinatie, aceste alimente au ca efect arderea grasimilor.

–           Grepfrutul detine rolul principal in aceasta dieta, pentru ca are rolul de catalizator in procesul de ardere a grasimilor si fara el nu se poate initia acest proces.

–          Reduceti consumul de cafea, intrucat cofeina va reduce din efectul insulinei, acela de a echilibra procesele de ardere. Incercati sa va limitati doar la o ceasca de cafea la micul dejun.

–          Nu mancati intre mese. Daca respectati combinatia de alimente sugerata mai sus, nu veti ajunge sa simtiti senzatia de foame.

–          De remarcat este faptul ca dieta cu grepfrut exclude consumul de zahar si amidon, intrucat organismul detine rezerve de amidon pe care le poate folosi si care sunt localizate tocmai la nivelului stratului adipos impotriva caruia lupta orice dieta. Dieta cu grepfrut arde grasimile, pentru ca pe durata in care o urmati nu se acumuleaza adipocite si organismul consuma din rezervele pe care le are. De aceea, puteti consuma legume trase in unt sau sa puneti un cubulet de unt atunci cand gatiti.

–          Nu consumati dulciuri, paine, cartofi, insa puteti consuma pe saturate carne slaba (vitel, curcan, pui), salate si legume. Dar sa fiti atente la combinatia de alimente si neaparat sa consumati ½ grepfrut sau 400 ml suc de grepfrut natural, fara zahar, pentru ca aceasta este cheia acestei diete cu grepfrut: catalizarea grasimilor sustinute de grepfrut.

Proprietatile grepfrutului

Dieta traditionala cu grepfrut consta intr-un program nutritional de sapte, pana la 21 zile, perioada in care o jumatate de grepfrut este consumata zilnic inaintea meselor principale. Un studiu clinic efectuat recent de clinica Scripps din San Diego a scos la iveala niste aspecte foarte interesante.

Studiul clinic s-a derulat pe o perioada de 12 saptamani, a fost condus de Dr. Ken Fujioka si au fost monitorizati indicii metabolici si greutatea subiectilor, in cadrul studiului observatiile fiind efectuate pe un numar total de o suta de subiecti de ambele sexe, studiul intitulandu-se chiar “Dieta cu grepfrut” si s-a desfasurat exclusiv in cadrul clinicii Scripps. In medie, participantii care au mancat o jumatate de grepfrut la fiecare masa au pierdut 3,6 kg in fiecare luna, in timp ce participantii care au baut sucul de grapefruit au pierdut 3,3 kg pe luna. De subliniat este faptul ca toti participantii au pierdut pe durata celor 12 saptamani peste zece kg. Specialistii au concluzionat ca substantele chimice din compozitia grepfrutului reduc nivelul de insulina si stimuleaza pierderea in greutate…

In consecinta, fie ca intentionati sa tineti o dieta cu grepfrut, fie ca doar sunteti precupat de sanatatea dvs., nu strica sa includeti  grepfrutul in consumul dvs. zilnic; va poate aduce beneficii sub aspectul starii generale de sanatate. Daca insa doriti rezultate uimitoare in ceea ce priveste pierderea in greutate, incercati si alte metode de slabire, intrucat dieta cu grepfrut ofera pierdere moderata in greutate, beneficiile ei fiind mai insemnate in ceea ce priveste starea generala de sanatate.